Apricot Fruit Meaning in Hindi – एप्रीकॉट फ्रूट क्या है और जानिए इसे खाने के फायदे

Apricot Meaning in Hindi: एप्रीकॉट, फलों के बीच वर्गीकृत भोजन का एक प्रकार है। एप्रीकॉट के एक हिस्से में लगभग 74 कैलोरी होती है। एप्रीकॉट फल आमतौर पर लगभग 35 ग्राम वजन का होता है और व्यास में लगभग 4-5 सेमी तक बढ़ सकता है। 

एप्रीकॉट में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम सहित कई अन्य पोषक पोषक तत्व होते हैं। वे आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले फाइटोकेमिकल्स और खनिज प्रदान करते हैं। वे एक कम कैलोरी युक्त भोजन हैं; प्रत्येक 100 ग्राम के लिए 48 कैलोरी युक्त।

एप्रीकॉट क्या है – Apricot in Hindi

लैटिन में अर्मेनियाई बेर नामक एप्रीकॉट, इस फल को विकसित किया गया है, यहां तक कि प्रागैतिहासिक काल में एप्रीकॉट पहले से मौजूद है। इसके कारण एप्रीकॉट की उत्पत्ति निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, संभावना है कि एप्रीकॉट की फसल चीन की मुख्य भूमि के उत्तर और पश्चिम से आती है, और संभवतः जापान और कोरिया से भी आती है।

जाम, जेली और जूस पेय में साधारण संसाधित एप्रीकॉट फल। एप्रीकॉट पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होता है। इनमें ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट, चीनी, आहार फाइबर, वसा, प्रोटीन, विटामिन ए इक्विव, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और आयरन प्रमुख हैं। इस सामग्री में से कुछ एप्रीकॉट फल के स्वास्थ्य लाभ असाधारण है।

विशेष रूप से, इसमें उच्च मात्रा में विटामिन ए और सी के साथ-साथ आहार फाइबर और पोटेशियम होते हैं। लोग एप्रीकॉट को कच्चा या सूखा खा सकते हैं। फल को फ्रीज या कैनिंग करने से उसका पोषण मूल्य कम नहीं होता है। 

एप्रीकॉट में उपस्थित विटामिन और प्रमुख खनिज

• विटामिन ए

ताजा प्रीकॉट और सूखे एप्रीकॉट विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं।

• आयरन 

सूखे एप्रीकॉट मनुष्यों के लिए आयरन का एक अच्छा स्रोत है और महिलाओं के लिए एक स्रोत है। 

• कॉपर 

सूखे एप्रीकॉट कॉपर का एक अच्छा स्रोत है। 

• विटामिन बी 3 (नियासिन)

सूखे एप्रीकॉट विटामिन बी 3 का एक स्रोत है।

• विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)

सूखे एप्रीकॉट विटामिन बी 5 का एक स्रोत है।

• विटामिन सी

ताजा एप्रीकॉट विटामिन सी का एक स्रोत है।

• विटामिन K

सूखे एप्रीकॉट महिलाओं के लिए विटामिन K का एक स्रोत है।

• मैग्नीशियम

सूखे एप्रीकॉट महिलाओं के लिए मैग्नीशियम का एक स्रोत है।

• फास्फोरस

सूखे एप्रीकॉट फास्फोरस का एक स्रोत है।

• पोटेशियम

ताजा एप्रीकॉट और सूखे एप्रीकॉट पोटेशियम के स्रोत हैं।

एप्रीकॉट के स्वास्थ्य लाभ – Apricot Benefits in Hindi

एप्रीकॉट फल के स्वास्थ्य लाभ (apricot benefits in hindi)  बहुत है। उनमें से पाचन समस्याओं, आंखों की समस्याओं के लिए उपयोगी, कैंसर को रोकने और एप्रीकॉट के लिए कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। 

1. नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना – Apricot Benefits for eyes

सूखे एप्रीकॉट विटामिन ई और विटामिन ए का एक प्राकृतिक स्रोत है, दोनों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। एप्रीकॉट में बीटा-कैरोटीन होता है। विटामिन ए और ई, और बीटा-कैरोटीन उम्र से संबंधित नेत्र विकारों को रोकने या कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 

2. हड्डी रोगों में सुधार – Apricot benefits for bones

सूखे एप्रीकॉट में बोरोन होता है, जो अद्भुत स्वास्थ्य लाभ के साथ एक प्राकृतिक खनिज है। अनुसंधान अध्ययनों से पता चला है कि हड्डी के स्वास्थ्य के गुणों में बोरॉन विविध और आवश्यक भूमिका निभा सकता है। बोरोन समग्र हड्डी के स्वास्थ्य, हड्डी की चिकित्सा में मदद करता है।

3. स्वस्थ त्वचा – Apricot benefits for healthy skin

एप्रीकॉट (apricot in hindi) खाने से त्वचा की सेहत को बनाए रखा जा सकता है। एप्रीकॉट का तेल त्वचा की समस्याओं और एक्जिमा के लिए अच्छा कहा जाता है। नियमित रूप से एप्रीकॉट का सेवन करने से आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार हो सकती है।

विटामिन और आहार कैरोटीनॉयड त्वचा स्वास्थ्य और उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है। वास्तव में, कई पोषक-कॉस्मेटिक उत्पादों में महत्वपूर्ण विटामिन और प्राकृतिक कैरोटीनॉइड होते हैं जो त्वचा सम्बन्धी रोगों को रोकते हैं।

उचित पोषण त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। सूखे एप्रिकॉट (apricot in hindi) में इनमें से कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। उदाहरण के लिए उनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे आपका शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। यह साबित हो चुका है कि यह सनबर्न और यूवी किरणों के अधिक स्थायी खतरों से सुरक्षा प्रदान कर सकता है

4. एनीमिया में लाभदायक

गर्भवती और मासिक धर्म वाली महिलाओं को अक्सर एनीमिया का बड़ा खतरा होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन परिवहन के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। एप्रीकॉट में बहुत अधिक आयरन होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में अच्छा होता है।

एनीमिया आयरन की कमी से होता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से एनीमिया को रोका जा सकता है। आप सूखे एप्रीकॉट (आधा) के एक कप से लगभग 3.5 मिलीग्राम आयरन प्राप्त कर सकते हैं।

5. ब्लड प्रेशर

सूखे एप्रीकॉट पोटेशियम का एक भरपूर स्रोत है, एक खनिज जो स्वस्थ रक्तचाप को बढ़ावा देने के साथ जुड़ा हुआ है। एप्रीकॉट के प्रत्येक 3.5 औंस (लगभग आधा कप फल) में लगभग 259mg पोटेशियम होता है।

पोटेशियम भी एक इलेक्ट्रोलाइट है जो आपके शरीर को तरल पदार्थ प्रदान करने के लिए सोडियम जैसे अन्य खनिजों के साथ मिलकर काम करता है। 

6. एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध 

एप्रीकॉट में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ बीटा कैरोटीन और अन्य विटामिन शामिल हैं। एप्रीकॉट में फ्लेवोनोइड भी होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट का एक समूह है जो संभावित रूप से हृदय रोगों और मधुमेह जैसी बीमारियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

7. कैंसर और हृदय रोग

एप्रीकॉट फल (apricot in hindi) में उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए एप्रीकॉट के स्वास्थ्य लाभ कैंसर, हृदय को दूर करने के लिए बहुत अधिक हैं। एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन सी और लाइकोपीन हैं। कैंसर और हृदय रोग के खतरों के लिए एप्रीकॉट बहुत लाभदायक है।

8. कब्ज

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जो पाचन स्वास्थ्य को बाधित करती है। यह संकेत करता है कि शरीर को कई फाइबर की आवश्यकता है। एप्रीकॉट एक ऐसा फल है जो फाइबर से भरपूर होता है इस फल का सेवन करने से कब्ज दूर हो जाती है।

9. मेटाबॉलिज्म

यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है। एप्रीकॉट का सेवन पाचन तंत्र को ठीक रखता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। यह आपके शरीर में एसिड के स्तर को संशोधित करके प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करता है।

10. बुखार से राहत

आम तौर पर, बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि का होना बुखार का रूप ले लेता है। एप्रीकॉट (Apricot in Hindi) के प्रभाव शरीर में बैक्टीरिया के निर्माण को रोकते हैं और बुखार से राहत देते हैं। एप्रीकॉट का अर्क आपके शरीर को सुखदायक करके तापमान को बनाए रखता है। आप बुखार से पीड़ित व्यक्तियों के लिए एप्रीकॉट का रस प्रदान कर सकते हैं। यह शरीर के लिए आवश्यक खनिज, विटामिन और पानी भी प्रदान करता है जो शरीर के तापमान को कम करता है।

एप्रीकॉट एंटीऑक्सिडेंट और इसके गुण आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वास्थ्य को संरक्षित करने को बढ़ावा देते हैं।

अधिकांश फलों और सब्जियों की तरह, एप्रीकॉट (apricot meaning in hindi) विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है जो की हमारे शरीर को कार्य करने में मदद करता है।

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