Symptoms of Migraine in Hindi – माइग्रेन के लक्षण और ट्रिगर्स

Migraine in Hindi: लगभग 7 में से 1 व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित है। एक औसत व्यक्ति अपने जीवन का लगभग 5% माइग्रेन का अनुभव करता है, और स्वस्थ लोगों की तुलना में माइग्रेन वाले लोगों में चिंता और अवसाद बहुत अधिक आम है। सभी में माइग्रेन के लक्षण (symptoms of migraine in hindi) एक समान नहीं  होते हैं। सौभाग्य से, वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं ने कुछ ऐसे ट्रिगर ढूंढे हैं जो माइग्रेन के हमले को ट्रिगर करते हैं। एक सक्रिय व्यक्ति इन ट्रिगर्स से आसानी से निपट सकता है और इसे प्रभावी ढंग से रोक सकता है।

माइग्रेन क्या है – Migraine in Hindi

इस व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन में ज्यादातर लोगों को सिरदर्द की शिकायत रहती है। बार-बार होने पर यह समस्या माइग्रेन का रूप ले लेती है। इससे सिर के एक हिस्से में असहनीय तेज दर्द होता है। कभी यह दर्द मिनटों में ठीक हो जाता है तो कभी यह दर्द घंटों तक बना रहता है। जैसे ही आप सामान्य अवस्था से बहुत तनावपूर्ण वातावरण में जाते हैं, आपका सिरदर्द और रक्तचाप उच्च हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो आप समझते हैं कि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं। ऐसे में आप खुद कोई पेन किलर लेने की बजाय मेडिकल जांच कराएं। नहीं तो आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर इस दर्द से निजात पा सकते हैं।

माइग्रेन के कारण – Causes of Migraine in Hindi

यह रोग किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में हो सकता है, इससे होने वाला दर्द कभी भी होता है, इसका कोई समय नहीं होता, यह दर्द अचानक उठता है और अचानक बंद हो जाता है। जिन लोगों को यह रोग होता है उनका कहना है कि यह दर्द सुबह और शाम अधिक महसूस होता है, इस रोग के प्रभाव से आंखों की रोशनी भी कमजोर हो सकती है। माइग्रेन के कुछ कारण हैं:

• उच्च रक्त चाप
• बहुत अधिक तनाव लेना
• नींद की कमी
• मौसम में बदलाव के कारण
• दर्द निवारक दवाओं का अति प्रयोग

माइग्रेन के लक्षण – Symptoms of Migraine in Hindi

माइग्रेन के 4 चरण होते हैं। यह जरूरी नहीं है कि माइग्रेन से पीड़ित हर व्यक्ति को इन चारों चरणों से गुजरना पड़े। बहुत से लोग माइग्रेन के विभिन्न लक्षणों (symptoms of migraine in hindi) का अनुभव करते हैं।

• प्राथमिक अथवा प्रारम्भिक लक्षण
• ऑरा 
• अटैक 
• पोस्टड्रोम

प्राथमिक अथवा प्रारम्भिक लक्षण

माइग्रेन होने के एक या दो दिन पहले आप अपने शरीर में छोटे-छोटे बदलाव देख सकते हैं, जो इसके आने का चेतावनी संकेत हो सकता है। इनमें शामिल हैं:

• मूड बिगड़ना 
• द्रव प्रतिधारण
• गर्दन में अकड़न
• कब्ज
• खाने की लालसा होना बार बार 

ऑरा 

कुछ लोगों के लिए माइग्रेन से पहले या उसके दौरान आभा का अनुभव करना संभव है। औरास स्नायविक तंत्र के अस्थायी लक्षण हैं जिन्हें उलटा किया जा सकता है। वे आम तौर पर प्रकृति में दृश्य होते हैं, हालांकि उनमें अन्य प्रकार की गड़बड़ी भी हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, प्रत्येक लक्षण धीरे-धीरे शुरू होता है, कई मिनटों में बनता है, और कुल समय में 60 मिनट तक बना रह सकता है।

इसमें शामिल है:

• दृष्टि की हानि
• दुर्बलता या कमजोरी 
• शरीर के एक हिस्से में सुन्नपन
• बोलने में कठिनाई

अटैक या दौरा

इससे लोगों को ज्यादा सिरदर्द होता है और यह कई घंटों तक रहता है। यह उन सिरदर्दों में से एक नहीं है कि आपने एक दवा या कुछ और लिया और ठीक हो गए।

इसमें शामिल है:

• थकान
• एकाग्रता की कमी
• प्रकाश और मौसम के प्रति संवेदनशील

पोस्ट-ड्रोम

जिन लोगों को माइग्रेन का दौरा (symptoms of migraine in hindi) पड़ता है, वे उस समय सूख जाते हैं। तो, वह हिस्सा कभी-कभी आम सिरदर्द से भी अधिक समय तक रहता है। एक डॉक्टर के लिए – चाहे वह प्राथमिक देखभाल हो या न्यूरोलॉजिस्ट – सिरदर्द के अन्य कारणों को खत्म करने के लिए या रोगी सीधे आपको देखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर सिरदर्द को ट्रिगर करने वाली किसी और चीज से निपट नहीं रहा है। इसलिए, कभी-कभी डॉक्टर माइग्रेन का लेबल लगाने से पहले कुछ जांच करते हैं।

माइग्रेन को क्या ट्रिगर करता है – Migraine Triggers in Hindi

यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो बचने के लिए ये कुछ सामान्य माइग्रेन ट्रिगर हैं।

• तनाव

एक अध्ययन में, यह पाया गया कि माइग्रेन के साथ रहने वाले 50 और 80 प्रतिशत लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके माइग्रेन अटैक का संबंध तनाव से है। कुछ लोगों को विशेष रूप से एक तनावपूर्ण घटना के बाद माइग्रेन का अनुभव होता है, और कुछ को तनावपूर्ण घटना के दौरान एक नए अटैक  का भी अनुभव होता है।

यदि आप इसे रोकना चाहते हैं, तो आपको तनाव के स्तर को नियंत्रित करना होगा। जो लोग तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करना नहीं जानते, उन्हें पेट दर्द, नींद न आने की समस्या, बीमारी और डिप्रेशन जैसी कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तनाव से राहत देने वाली विभिन्न तकनीकें हैं जैसे – योग, ध्यान, टाइम-आउट तकनीकें जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती हैं।

• नींद की कमी

नींद की कमी इससे संबंधित सबसे आम कारकों में से एक है और इसे अक्सर माइग्रेन के तीव्र हमलों के लिए एक ट्रिगर के रूप में उद्धृत किया जाता है। यदि आपकी नींद का समय अनियमित है, तो आपको माइग्रेन होने की अधिक संभावना है, और आपको चिंता और अवसाद का अनुभव होने की भी अधिक संभावना है।

मस्तिष्क के लिए नींद आवश्यक है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्वों को पुनर्स्थापित करता है, अपशिष्ट को समाप्त करता है और स्मृति को एकीकृत करता है। जल्दी सो जाओ, नींद की स्वच्छता का पालन करें, बिस्तर में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचें, अनियोजित दिन की झपकी से बचें।

• भूख और प्यास

शोध के अनुसार, भोजन न करना आमतौर पर माइग्रेन की शुरुआत से जुड़ा होता है। उपवास भी एक माइग्रेन ट्रिगर है। यह कैसे होता है यह अज्ञात है, हालांकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने से संबंधित है। माइग्रेन के मरीजों को खाना न छोड़ने की सलाह दी जाती है।

यहां तक ​​​​कि निर्जलीकरण को हाइपोथैलेमस की भागीदारी के कारण एक संभावित माइग्रेन ट्रिगर के रूप में प्रस्तावित किया गया है – मस्तिष्क की प्यास और भूख केंद्र। माइग्रेनरों के एक छोटे से सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि “अपर्याप्त जलयोजन सेवन” लगभग 40% उत्तरदाताओं में सिरदर्द की शुरुआत से जुड़ा था।

नियमित अंतराल पर खाएं। खूब पानी पिएं और अगर आप काम कर रहे हैं तो हमेशा पानी की बोतल और लंच साथ रखें। एक अच्छा भोजन कार्यक्रम आपको इस दर्द को रोकने में मदद करता है।

• खाद्य पदार्थ और खाद्य योजक

कुछ खाद्य पदार्थों को भी माइग्रेन के हमले के संभावित ट्रिगर के रूप में सूचित किया जाता है। 2008 के ब्राजीलियाई अध्ययन में पाया गया कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों में – उनके आहार में कुछ खाद्य पदार्थ सबसे अधिक बार रिपोर्ट किए गए ट्रिगर्स में से एक थे। चॉकलेट, कैफीन और अल्कोहल माइग्रेन के हमलों से जुड़े सबसे आम पदार्थ थे।

यदि आप इस दर्द से पीड़ित हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना सबसे अच्छा है। अक्सर माइग्रेन से जुड़े अन्य खाद्य पदार्थों में पनीर और सलामी किण्वित, ठीक और मसालेदार खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, जिनमें बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड होता है।

• शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ

शराब ने लगभग एक तिहाई लोगों में माइग्रेन की शुरुआत की। ब्राजील के एक अध्ययन के अनुसार, शराब का सेवन माइग्रेन के लिए सबसे अधिक सूचित ट्रिगर है। कुछ विशेषज्ञों ने संकेत दिया है कि अत्यधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से माइग्रेन हो सकता है, और वे अनुशंसा करते हैं कि आप अपने कैफीन सेवन की निगरानी करें, जिसमें कॉफी, चाय, शीतल पेय और ऊर्जा पेय शामिल हैं। इन पेय पदार्थों से आपको जो अचानक ऊर्जा मिलती है, वह वास्तव में कैफीन अपनी भूमिका निभा रही है।

माइग्रेन से पीड़ित लोगों को शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से सख्ती से बचना चाहिए।

यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो बचने के लिए ये कुछ सामान्य ट्रिगर थे। अगर आप इन ट्रिगर्स से पहले ही बचाव कर लेते है तो आप माइग्रेन से बच सकते हैं।  

डॉक्टर को कब दिखाना है?

प्रत्येक व्यक्ति के माइग्रेन में थोड़ी भिन्नता हो सकती है। माइग्रेन के विभिन्न प्रकार होते हैं, जिनमें स्ट्रोक जैसे लक्षण (symptoms of migraine in hindi) भी शामिल हो सकते हैं। तो उनमें संवेदी लक्षण हो सकते हैं या उन्हें कुछ झुनझुनी सुन्नता या कमजोरी हो सकती है। अगर आपको माइग्रेन के कोई गंभीर लक्षण हैं तो ब्रेन डॉक्टर या न्यूरोलॉजिस्ट से अपॉइंटमेंट लें। डॉक्टर माइग्रेन के लक्षणों के (symptoms of migraine in hindi) अनुसार उपचार और दवाओं की सलाह देंगे।